[...] w stanie biec i mieć tętno w przedziale aerobowym. Oczywiście, podczas większych wzniesień, tętno lekko podskakiwało. Ale dla mnie wielkim zaskoczeniem jest, że mogę biec długo, powolutku truchtając, i nie męcząc się jakoś niemiłosiernie. A wystarczyło zwolnić Pomyślałam sobie nawet, że tak to mogłabym i codziennie biegać Ale oczywiście [...]
[...] ten w wyciskaniu mi się podoba. Miłego... słuchania zatem http://www.youtube.com/watch?v=4-nfjPvHuUA http://www.youtube.com/watch?v=Bwavc0rfHLc EDIT: No ok. YT strasznie długo podmienia dźwięk, więc nie czekam i wrzucam podsumowanie. Jak ktoś jest ciekawy ścieżki dźwiękowej, wybranej przeze mnie, to niech sprawdzi później. Póki co [...]
[...] gdzie robiłem po 7-8 kg w 6 dni, jedno udane 10,8 kg w 14 dni i dwie porażki przy cięciu po około 7-8 kg w 6 dni. 14-to dniowa redukcja kompletnie się nie sprawdza, zbyt długo, zbyt mocno zmęczona psychika, nie da się (w mojej opinii) wrócić w ciągu doby do dobrej dyspozycji po takim okresie. Nie stosuję żadnych termogeników przez cały okres [...]
rion10 Ten brokuł to faktycznie za długo leżał, ale zapomniałem o nim kompletnie Co byś chciał - wyśle ze 2 kapsułki DonEndriu Bardziej "martwię" się o pompe na Nitro
[...] kłopoty z krążeniem. - fakt nie doprecyzowałem - uważam, że ruch (na dwóch nogach - najbardziej naturalny - najlepiej marsz, nie bieg, który podejmowany zbyt często i zbyt długo obciąża organizm) powoduje przepływ krwi i co za tym idzie lepszą wymianę składników odżywczych, która jest koniecznie potrzebna do zdrowego życia (krew rozprowadza [...]
Dzień 11.08.2020 - długo pospane , rano 30min. Cardio , załatwianie spraw i odpoczynek :) wieczorem trening pleców i weszło elegancko mimo ze długo się zeszło :o , Jutro pewnie wyjazd na mazurki :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Podciąganie neutral r5 [...]
[...] piszesz on się potrafi rozpiąć i taki bardziej szerszy na brzuchu. Ja tam też za takimi fast foodami nie przepadam aczkolwiek niestety czasem musi wpaść MC czy KFC- zawsze długo czynne i łatwy dostęp. Na wyjazdach idealnie się sprawdzają te 'restauracje' :D Za to dobrą pizzą czy burgerem nigdy nie pogardzę ;) Ehhh 'masa 'jest piękna :D Seba - [...]
sorki, ze sie troche cofne, ale co do posta wiedzmy, to nie jest tak, ze kazdy uwaza kobietki za glupie. moim zdaniem jest to post dla mlodych dziewczyn, ktore tak na prawde nie wiedza NIC o dietach, ale wierza w kazda glupote napisana w kobiecych brukowacach typu: Filipinka, Dziewczyna, Twist - wiem z wlasnego doswiadczenia, bo mam 17 lat i [...]
[...] tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma się rozrasta, roboty coraz więcej, niby to dobrze, ale wnerwia strasznie fakt, że nigdy [...]
Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]
Jutro pomyślimy. Miałem dziś iść na trening, ale niestety coś mnie w nocy zaatakowało. Kompletnie jestem pogryziony, długo nie spałem. To coś mi nieznanego, na pewno nie wszy, które znam. I tak w tym tygodniu będe miał czas na 5 treningów, więc w zasadzie nic nie straciłem. Robię czyszczenie łóżka, ale żadnych robaczków nie znalazłem.
[...] energii. Jednym z takich źródeł są aminokwasy wchodzące w skład białek mięśniowych, jak je rozbić to stanowią solidny zapas energii. Tyle tylko, że mało kto ćwiczy tak długo i z taką intensywnością, większość leszczy jak ja zabija natłok kwasu mlekowego (kolejnego ze źródeł energii dla mięsni preferencyjnego do aa) i nie dojdzie do takiego [...]
stano dobrze pompuje?:-) ja musialem 40-60min przed treningowo wypic by dobrze go wyczuc, cos dlugo mi zalegal na zoladku, ale dzialal gites:_) Ja czuje sie dobrze, a biore 30 minut przed, z tym ze posilek przedtreningowy jest bardzo maly objetosciowo. Pompuje swietnie, dobra koncentracja, motywacja i wytrzymalosc :) tak samo robilem placki pod [...]
Robiłem po 40 oddechów potem max na wdechu + max na wydechu i potem znowu 40x - bez tych przerw pomiędzy cyklami. Pisałem wtedy. Nie pamiętam jak długo obyłem się bez nabierania powietrza, ale na tyle długo, że byłem pozytywnie zaskoczony :-)
[...] mu wcześniejsze cykle teraz nie chodzi tylko o to żeby masa poszła do przodu ale żeby to była masa dobrej jakości , jak się poczyta dziennik Marcela to wraz z s.m.p.a długo manewrowali dietą żeby dobrać odpowiednie jej składniki. Ja jestem dobrej myśli s.m.p.a wszystkiego najlepszego !!! Marcell jak odczucia po pierwszych treningach , [...]
[...] ehhh jak pech to pech Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 15 2. 8x 15 3. 8x 18 (+3kg) 4. 8x 18 (+3kg) Brzuch po 2s na górę i dół po 10-15 pow. Dziś trening trwał trochę za długo bo myślę że około 100-110min, chyba zrezygnuję z robienia brzucha w czwartek. MC http://www.youtube.com/watch?v=VuGjXVegang PODCIĄGANIE - druga seria [...]
[...] nich nie zdołał wbić piłki do siatki. W 20. minucie Van Bommel wpadł w polu karnym pod nogi Roberto Carlosa i sędzia podyktował dość kontrowersyjną jedenastkę. Brazylijczyk długo protestował, za co otrzymał żółtą kartkę. Karnego pewnie wykorzystał Ronaldinho, zostając jednym z nielicznych piłkarzy Barcelony, którzy zdobywali gole przeciwko [...]
No wlasnie to jest problem, ten strach przed jedzeniem, mozolnie budowany przez lata odchudzania... Jezeli kazde , krotkie, odejscie od scislego ograniczenia kalorii powoduje skok wagi, jezeli tylko gigantyczna ilosc ruchu utrzymuje cie przy figurze z ktorej, zreszta i tak nie jestes zadowolona to znaczy ze cos jest nie tak. Prawda? Jezeli 2+2=4 [...]
nio masz racje jak tak dalej pojdzie to juz nie dlugo sie tam dostaniesz :))a brame mozesz sobie zobaczyc jak podjedziesz pod kazda jednostke lc:))) koko - jak ten ktos bedzie chcial cos powiedziec na pewnio to zrobi z tego co wiem juz stronke szykuje o lc i tu tez napisze nie ma stalki wiec powoli mu to idzie!!:)) ps: lina 21 podoba sie twojemu [...]
nie do konca posilek i tak wiekszosc je ale posilek = dlugi okres trawienia shake (tj. szybkie bialko+szybkie wegle) = krotszy okres trawienia z reszta jak bull wiekszosc osob przedtreningowke kojarzy tylko z boosterkami NO! a po treningowke z kreatyna (i odrobina cukru) boosterki boosterkami ale one de facto nie sa potrzebne oczywiscie pomagaja - [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
